@fizik.ir: 💥 اصول صحیح سوزاندن چربی ها . تمرینات هوازی: . 🔷 در هفته ۳ بار تمرینات هوازی را به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه در هر جلسه انجام دهید نظیر پیاده روی ، دو ، دوچرخه سواری‌ . پروتئین . 🔷 بیشتر تغذیه خود را مصرف پروتئین ها اختصاص دهید، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه ای‌ میشود . چربی‌‌های سالم . 🔷 حدود ۲۰ درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌‌های سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد چربی‌‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز، چربی‌ سوزی ضروری میباشند . حذف کربوهیدرات های ساده و قندها . 🔷 از مصرف شکر سفید و آرد سفید نوشابه و سایر نوشیدنی های قندی به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید .💥 . . . #mrolympia#npc#ifbb#arnoldclassic#bodybuilding#muscle#wsm#powerlifting#power#classicphysique#ifbbpro#fit#fitness#arnold #بدنسازی#عضله#رژیم#فیتنس#فیزیک#آرنولد#باشگاه#ایروبیک#بدن#مسابقه#کات#حجم#هورمون#لاغری#ورزشکار#مسترالمپیا
1892 likes
22 comments


@herkolha: 💥💥💥
@3badansazi: 💪💪💪💪
@saraa_soleimanii: 👍 👍
@d_dean_fit: Keep it up!
@amirsachab.ansare: عالی بود👍👍
@sacharawr: 🤩🌟🔥📸
@parinaz.zaeim: 👌🏻
@farshad_alone.boy: فوق العاده هست👍👍👍👍
@jomeebazar.ir: لایک
@swim_suit_iran: فروش فوق العاده مايو هاي حرفه اي و ضد كلر برندهاي معتبر بانوان و كودكان به صورت حضوري و آنلاين
@balaram.sahu.526438: So nic body
@nadalisiyavash: like ⇒ follow @nadalisiyavash
@pump.life: Great content
@poriya.0513: پوزشو ببینین...از بس هرمون زده مثل سگ شده
@poweredbypennies: We need your support! follow us now please
@javad_dehghanpoor_: ♥️♥️♥️♥️
@zarebin_ir: خوشحال میشم پیجمو فالوو کنی🌼🌼🌼
@transclef: Gorgeous
@_morabi__: 💪💪💪👌👌
@1__negin: افزایش قد بدون قرص و آمپول در هر سنی که هستید به پیج من یه سر بزنید
@amirali_baron: Perfect🔥
@irannutritionn: بانك اطلاعاتى بدنسازى (درشاخه هاى مكمل ،تغذيه ،برنامه هاى تمرينى واخبارروز بدنسازى جهان